Ekşi Sözlük Birinci Pazar Ligi

olenin nehludov(27.08.2007 22:52:48)

1.

ne pis bişeymiş bu. hayatımda ilk defa hem de uykuda girdi. 3-4 dakka kadar kasılı kaldı. 2-3 gün zor yürüdüm. sağ kalfın hemen altında.
aradan bi haftadan fazla zaman geçti, yine bir sertlik hissediyorum.
var mı başına gelen başka? ne zamana geçer ki acep

calibra(28.08.2007 02:55:36)

2.

Şimdi krampın bir kaç nedeni var. :)

Bir ara benim de sol bacağıma çok oluyordu, nedenini araştırdıydım, hiç beklemediğim şeyler çıktı.

- nedenlerden biri, spor yaparken, aşırı tuz kaybından ve aşırı yorulmadan dolayı, vücuttaki zorlanan bölgenin kasılması.

bunu gidermek için, bol sıvı tüketmek lazım. özellikle sıcak havalardaki maçlarda.

- bir diğer neden de vücuttaki kalsiyum azlığı.

bu ikincisinin üstünde dur derim, zira uykuda olan kramplardaki baş neden o. Fosforlu yiyecekleri azaltıp, kalsiyumu arttırmak gerekirmiş. Normalde de kalsiyum desteği alınabilir aslında.

Bir de bana bazen olur, böyle gerinirken falan ayak uçlarımı da böyle iyice uzatarak gerindiğimde, o bölge sanki bi çeker... Onu da yapmamak lazım :)

thorin(28.08.2007 12:39:26)

3.

bi de bunun sevişirken gireni vardır, aman diyelim :P

doubloon(28.08.2007 12:53:07)

4.

en kötüsü esnerken çene altına gireni galiba..

modu(28.08.2007 21:14:00)

5.

benim bildigim kramp laktik asit olusmasi sonucu olusur. laktik asiti de glikoz yani seker ile notralize edebilirsiniz. en genelde uykusuzluk ve fiziksel yorgunluk krampa sebep olur. maden suyu (soda degil) da cok faydalidir.

sirket-i tibbiye 3.siniftan terk aile doktorunuz modu

olenin nehludov(29.08.2007 00:26:45)

6.

bir aydır birayla besleniyorum ve çok az uyuyorum. ayrıca zorladım da vücudu. bütün alametler varmış. maden suyu ve kalsiyum, magnezyum takviyesine hemen başlıyorum.

jonathan livingston(29.08.2007 19:40:59)

7.

kas kasılması sırasında kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi çeşitli mineraller de aktiftir. vücutta depo halde bulunan ve gerek enerji üretiminde gerekse kas aktivitelerinde kullanılan maddeler aşırı yorgunlukla beraber tükenirler. bu depolar yenilenmediği takdirde vucut da kendini korumak için çeşitli tepkiler gösterir. kramp bunlardan birisidir. laktik asidin fazlaca birikerek kas kasılma mekanizmasını engellemesi de bir diğer örnektir. bunların en büyüğü ve ciddisi ise baygınlıktır. vücudun sigortası olarak kabul ettiğimiz bu tepkiler olmadan her ne yapıyorsak devam edebilseydik aynı laktat sistemi olmayan, yani laktik asit üretmeyen atlar gibi ölürdük (çatlardık).
krampı önlemenin yolu ise yeterli performans seviyesine ulaşmadan kaslara ciddi yüklenmelerden kaçınmak, ısınma, soğuma ve streching yapmak, terlemeyle kaybettiğimiz mineralleri sık sık yenilemek ve yorgunluk hissedildiği anda aktiviteye son vermektir.

HAFTANIN BAŞLIKLARI